Urbaniseringen ökar och människan kommer längre och längre ifrån naturen. Samtidigt ökar den stressrelaterade- och psykiska ohälsan runt om i Sverige. Det finns ett behov att finna enkla, lättillgängliga och kostnadseffektiva interventioner, såväl preventiva som rehabiliterande. Forskning har sett att vistelse i naturen kan leda till ett flertal hälsofrämjande effekter. Shinrin-yoku, eller skogsbad som det heter på svenska, är en japansk terapiform där utövaren utforskar skogen med hjälp av sina sinnen. Skogsbad har visats leda till stressreduktion och förbättrad sinnesstämning men effekten på uppmärksamhet är ännu outforskad. Syftet med den här studien var att undersöka om skogsbad i svensk miljö påverkar upplevd stress och sinnesstämning samt uppmärksamhetsförmåga. I denna studie har 26 friska deltagare (69,2 % kvinnor, 31.8% män, 77% med skogsvana) vid ett tillfälle genomfört ett skogsbad, om 60 minuter, i grupp om max fyra personer. I samband med detta har de genomfört för-och eftermätningar av upplevd stress (Stress-VAS), sinnesstämning (Sinnesstämningsenkät) samt uppmärksamhetsfunktion (NCPCT, SRF & SRB). Resultatet visade att deltagarna efter skogsbadet hade signifikant reducerad upplevd stress och förbättrad sinnesstämning samt en delvis signifikant förbättrad uppmärksamhetsfunktion. Resultaten pekar på möjligheten att använda skogsbad även i svensk miljö för att tackla den ökade ohälsan samt förbättra det generella välmåendet hos befolkningen. Ytterligare forskning behövs för att vidare undersöka skogsbadets effekt på uppmärksamhetsfunktionen.

Urbanization is increasing and mankind is getting farther and farther from nature. At the same time, stress-related and mental illness is increasing around Sweden. There is a need to find simple, easily accessible and cost-effective interventions, both preventive and rehabilitative. Research has shown that being in nature can lead to a number of health- promoting effects. Shinrin-yoku, or forest bathing as it is called in English, is a form of therapy from Japan in which the practitioner explores the forest with the help of their senses. Forest bathing have been shown to lead to stress reduction and improved mood, but the effect on attention is still unexplored. The purpose of this paper was to investigate whether forest bathing in a Swedish environment affects perceived stress and mood as well as attention. In this study, 26 healthy participants (69.2% women, 31.8% men, 77% whom regularly visits the forest) completed one forest bath, of 60 minutes, in groups of maximum four people. In conjunction with this, pre- and post-measurements were carried out for perceived stress (Stress-VAS), mood (mood survey) and attention (NCPCT, DSF & DSB). The results showed that the participants had significantly reduced perceived stress and improved mood and partially significantly improved attention after forest bathing. The results point to the possibility of using forest bathing in a Swedish environment to tackle the increased mental illness and improve the well-being of the population as a whole. Further research is needed to investigate the effect of forest bathing on attention.